Авторский курс по женскому здоровью и интимному фитнесу
Татьяны Гордейчук
СТАРТ: 21 октября 2020
Продолжительность: 14 дней
Вы хотите вернуться в прежние дородовые формы?
Вы стали сомневаться в своей привлекательности?
Хотите быть не только мамой, но обожаемой женщиной для своего мужчины?
«Женские проблемы» все чаще дают о себе знать? Вы думаете, что ничего нельзя изменить без радикальных методов?
Меня зовут Татьяна Гордейчук.
И позвольте поздравить вас с этим восхитительным событием: рождением малыша!
Теперь, когда основные беспокойства позади, можно задуматься о себе.
Как восстановиться после родов естественно, безопасно и без нервов и стресса пройти этот
волшебный период?
Говорят, что после родов «все восстановится само».
Нет, не восстановится. По крайней мере, до желаемых размеров и форм. И в этом восстановлении
наша задача – правильно помочь организму.
✓ Во-первых, нужно соблюдать послеродовые правила, понимать, к каким упражнениям и когда можно и
нужно приступать, а каких избегать.
✓ Во-вторых, необходимо контролировать свой процесс восстановления, помогая встать на место
внутренним органам, сократиться связкам, подтянуться мышцам – то есть поработать с интимной
мускулатурой и животом.
Потому что дряблый, атоничный послеродовой животик и слабые мышцы тазового дна – это не только
низкая эстетика и вялая близость.
Это, в динамике - больная спина (грыжи), это проблемы с пищеварением, геморрой, опущения
внутренних органов и стрессовое недержание мочи.
Не самый красивый букет, верно?
❤Сделать себя еще привлекательнее и красивее, чем до рождения малыша, можете только вы сами, все
зависит от вас!
Меня зовут Татьяна Гордейчук.
И сегодня я предлагаю поговорить о самом дорогом человеке – о вас, о вашей ceксyaльнoсти и здоровье.
Многие думают, что ceкcyaльнoсть дается в дар при рождении, а здоровье и красота требует много
времени, денег и сил.
Я глубоко занимаюсь сферой интuмнoго здоровья женщины более 18 лет.
На своем примере и примере тысяч моих клиентов я поняла: чтобы быть ceкcyaльной и здоровой, нужно
научиться понимать себя и свое тело.
Узнайте, что вас ожидает в рамках курса
Помогаем укрепить мышцы живота (особенно «пострадавший» нижний пресс) и дыхательную диафрагму (как основной регулятор давлений в нашем теле и, соответственно, всех физиологических процессов); увеличиваем газообмен и метаболизм.
Работа с животом, полостными давлениями (внутригрудное и внутрибрюшное, вакуум) – помогаем органам вернуться на свои места, удаляем ненужный жирок и дряблость, налаживаем пищеварение, укрепляем мышцы живота и спины, формируем красивый рельеф животика.
Работа с Мышцами Тазового Дна – восстанавливаем тонус интимных мышц и объем вагинального канала, возвращаем и многократно увеличиваем чувствительность; повышаем либидо и ощущения
Узнаем, какие периоды восстановления организма присущи нам после родов и какие наши действия в каждом из них, чтобы максимально быстро и безболезненно их пройти и создать «новую версию себя» - лучше, чем до родов
Узнаем, как избавиться от «послеродовых неприятностей» и как поддерживать себя в форме долгие годы - поймем, как поддерживать в оптимальном балансе свой физический и энергетический ресурсы
Знакомство и базовые принципы восстановления после родов.
Видео-урок:
Правила техники безопасности восстановления после родов.
В этом видео даю рекомендации:
-какие упражнения можно делать, а какие стоит
исключить -особенности восстановления -чем опасно повышенное "внутрибрюшное
давление".
План урока:
- Упражнение "Капалабхати" ("огненное дыхание")
- Работа с поясницей, животом
- Вакуум лежа
- Работа с мышцами тазового дна ( "мигание", "там-там")
- Полумост и его вариации
- Кошка и ее вариации
Подтягиваем все внутренние органы, ставим их на свои места и закрепляем их хорошим
мышечным корсетом. И, конечно же, работаем с мышцами тазового дна.
План урока:
- "Капалабхати" ("огненное дыхание").
- "Уддияна - бандха" ("Вакуум") Вакуумные втягивания в различных положениях
тела.
- "Полумост" и его вариации.
- Работа с мышцами тазового дна: "Мигание", вариации "Там-там" "Воробей".
- Практики: Кошка-корова, вариации с вакуумом, Горка, Дерево лежа, Сфинкс
- Работа с тазобедренными суставами.
План урока:
- "Капалабхати" ( "дыхание огня") в разных положениях тела и параллельно работа с
мышцами тазового дна.
- Уддияна ( "Вакуум")
-Агнисара - дхаути ( "взбалтывание животом")
- Работа с мышцами тазового дна ( вариации "мигание")
- Практика с крестцом и ее вариации
-"Воробей"
-Кошка - корова,
-Кошка на локтях + вакуум
-Кошка - вариации -Простукивание
План урока:
-"капалабхати"( "огненное дыхание"),
-"бхастрика" ( "езда на верблюде") - и "вакуум в положении сидя
- вакуум в положении стоя -агнисара - дхаути
-работа с мышцами тазового дна: мигание в разных вариациях, "лифт", "там- там"
- Практики с крестцом.
- Полумост + мигание.
- Вакуум в полумосте.
- Мигание в положении бабочки лёжа.
- Вариации работы с крестцом и мышцами тазового дна.
- Работа с тазобедренными суставами, растяжение.
- "Простукивание".
План урока:
- В позе вирасаны техники дыхательные и с мышцами тазового дна
- Огненное дыхание
- Вакуум
- Взбалтывание животом
- Небольшой самомассаж
- Мигание в новом положение тела
- Воробей
- Кошка + вариации
- Бабочка лёжа и вариации с миганием
- "Дерево" лежа
- Полумост и его вариации
План урока:
- Дыхательные упражнения. "Огненное дыхание ("капалабхати"). Вариации со скоростью
выполнения техники.
- Уддияна ( "вакуум")
- Работа с тазовой диафрагмой. Вызываем хороший приток крови к органам малого таза.
- "Мигание"
- "Воробей".
- "Лифт". Вариации выполнения
- Работа с крестцом
- Вакуум в положении лежа
- "Полумост" и мигание. Вариации выполнения
- Вакуум в положение полумоста
- Простукивание крестцом.
- Бабочка, лежа на спине + мигание.
- Работа с тазобедренными суставами.
-Урок по видео - связи с обратной связью от Татьяны Гордейчук.
План урока:
-Дыхание огня" ( капалабхати"). -Вакуум сидя. Вакуум в положении рыбака. Самомассаж
в положении " вакуум".
-Работа с мышцами тазового дна. "Мигание"- вариации. "Там=там". "Воробей"
-Работа с тазобедренными суставами. Работа с крестцом. -"Касание 8 точками".
Вариации выполнения
-"Сфинкс"
-"Кошка-корова" на вытянутых руках, затем на локтях.
-Работа с крестцом
-Вакуум лежа "Полумост" -"Бабочка" лежа
-Вакуум в полумосте -"Рыба"(простукивание грудь-таз) Расслабление.
План урока:
Обратная связь, общение и подарок.
ДО: Слабые интимные мышцы, выход воздуха из вагинального канала (вагинальный метеоризм), невозможность управления интимными мышцами;
ПОСЛЕ: Сильные, тренированные и сознательно управляемые интимные мышцы (партнер обязательно заметит и почувствует!) ; никакого воздуха в вагинальном канале – все под контролем!
ДО: Слабая чувствительность и либидо, партнер почти не ощущается внутри, пассивная позиция в сексе
ПОСЛЕ: Наконец разобрались, что с нами происходит; Повысилась самооценка; Пошла энергия – «понравилось нравиться» и себе и партнеру Появилось желание двигаться, расти и развиваться
ДО: Послеродовой геморрой, стрессовое недержание мочи, частые воспалительные заболевания, тянущие боли внизу живота, ПМС и нерегулярный цикл
ПОСЛЕ: Мало того, что о геморрое забыли – знаем, как не заработать его снова; работа кишечника «как часы»; уже не боимся прыгать на скакалке или чихать☺ - никакого недержания; месячный цикл регулярный, без болей и ПМС
ДО: Низкая самооценка; недостаток энергии; раздражительность; хроническая усталость; нежелание что-либо делать и куда-либо двигаться
ПОСЛЕ: Наконец разобрались, что с нами происходит; Повысилась самооценка; Пошла энергия – «понравилось нравиться» и себе и партнеру Появилось желание двигаться, расти и развиваться
В первые дни упражнения курса будет у вас занимать 5 минут, в конце курса — 35-45 минут.
Главное заниматься каждый день и выполнять все упражнения, которые уже показаны на
курсе.
Самое главное — иметь желание и настрой на каждодневную работу.
Курс проходит на удобной современной учебной платформе. Где ученик и наставник встречаются онлайн.
Перечисление средств возможно со всего мира. После регистрации на Курс я отправляю реквизиты участникам.
Беременным - можно послушать теорию, но к практике приступать после родов
Я не требую отчеты по тому, как вы выполняете задания, но они желательны, так я буду понимать, правильно ли вы выполняете задания и могу корректировать их в ходе выполнения. Однако это не означает, что я предоставляю индивидуальную консультацию.
Вы сможете задавать вопросы мне во время Курса, также я проведу 6 вебинаров, где буду отвечать на вопросы.
Курс подходит абсолютно всем женщинам (за исключением противопоказаний). Жизнь заиграет новыми красками!
— острые воспалительные заболевания любой локализации (особенно урогенитальной зоны)
— новообразования в стадии роста
— постхирургические состояния
Самое главное – иметь желание и настрой на ежедневную работу; для максимально эффективной работы приобрести шарики “Vagiton Balls» и масло (специально для вагинального канала)
Во время курса и изучения упражнений вам понадобится 30-40 минут, после освоения 15-20 минут будет достаточно
Вы можете оплатить любым удобным для вас способом, в евро, гривнах и рублях. Для этого нажмите на кнопку "Записаться".
Vagiton Balls
Для курса желательно приобрести грузовой тренажер «Vagiton Balls» (для более высокого результата), либо использовать имеющиеся тренажеры типа грузовых шариков на нити или нефритового яйца.
Масла косметические
Также рекомендуется для тренировок с тренажерами использование специальных косметических масел, которые регенерирует, увлажняет слизистую вагинального канала.
Благодарю Татьяна! Вроде все получалось. Очень нравится заниматься именно в ритм с Вами, нет возможности отвлечься или схалтурить)) очень нравится как нежно и мягко и одновременно уверенно )))
Алина Августовская
Благодарю Татьяну за курс, за профессионализм, за женственность, за
воодушевление и вдохновление.
Я искренне рада, что и эта зона у нас теперь будет superpower!!!!!:))))
Алина Усик
Танечка, спасибо Вам, это был Волшебный курс! Доступные и понятные объяснения, доверительная дружеская атмосфера, неиссякаемый источник женской сексуальной энергии) Еще раз благодарю Вас и с нетерпением жду продолжения:)
Марина Тедарова
Для всех участниц курса - подарок!
Урок по видео-связи с обратной связью + разбор упражнения "нaули" для дoмашнего
освоения.
Мы с вами встретимся в приложении zoom для онлайн-конференций, где не
только вы меня будете видеть, но и я вас.
Пройдемся по основным упржнениям и вы
получите обратную связь в правильности выполнения тeхники в режиме реального
времени.
А также для домaшнего задания дам "кopoлевскую" тeхнику для управления
своим uнтuмным здоровьем и для "фoкyсов" в пoстели.
С инструктором
2 вебинара
zoom-сессия
Доступ к материалам 75 дней
7 видео-уроков с упражнениями на мышцы живота, бедер и ягодиц, тазового дна
Обратная связь от инструктора
+ 2 недели онлайн тренировок в клубе G-FIT в подарок
59 €
»39€
Запишитесь сейчас! Количество мест ограничено.
С Татьяной Гордейчук
2 вебинара
zoom-сессия
Доступ к материалам 90 дней
7 видео-уроков с упражнениями на мышцы живота, бедер и ягодиц, тазового дна
Обратная связь от Татьяны Гордейчук
+ 1 месяц онлайн тренировок в клубе G-FIT в подарок
97 €
»67€
Запишитесь сейчас! Количество мест ограничено.
Индивидуальный
2 вебинара
zoom-сессия
Доступ к материалам 180 дней
7 видео-уроков с упражнениями на мышцы живота, бедер и ягодиц, тазового дна
Обратная связь от Татьяны Гордейчук
+индивидуальная сессия с Татьяной Гордейчук
+ 1 месяц онлайн тренировок в клубе G-Fit ПРОдвинутый уровень
179 €
»139€
Запишитесь сейчас! Количество мест ограничено.