Секс после 40 – Поставь на максимум!

(Вчера "схлестнулась" с одним из знакомых на тему возраста и сексуальности, он приводил научную статистику о "тех, кому за..."
Не выдержала, написала статью ответ, даже не как секс-коуч, а как двигательный терапевт - может, еще кому пригодится..:))

Как же много в последнее время противоречивой информации, нужно ли и сколько нужно заниматься сексом, какая регулярность, интенсивность, зависимость от возраста и еще масса подобной чепухи…

«С возрастом желание угасает» - да не желание с возрастом угасает, а твоя общая подвижность и кровообращение соответственно!

Почему-то никто не посвящает целые научные статьи тому, почему ты в 20 легко пробегал несколько километров и с удовольствием резался в футбол, а сейчас у тебя под ягодицами мягкое кресло автомобиля а на коленях уютно улегся пивной животик… Как же мы любим оправдывать свою лень чем угодно, вплоть до возраста. Секс – это естественная физическая нагрузка для здорового организма. То есть хочешь сексуальной активности – приведи себя в хорошую физическую форму, займись восточными практиками, добавь в свой спортивный комплекс все, что повышает кровообращение в области малого таза – приседания с широко разведенными ногами, маховые движения ( все «восточники» имеют долгую сексуальную жизнь за счет хорошего кровообращения в органах малого таза).

Возьми на вооружение диафрагмально-висцеральную гимнастику из йоги. Включи в график пробежки по утрам и прыжки на скакалке. Выбери хотя-бы что-то из вышеперечисленного – и результат не заставит себя ждать. 
Ты давно поливал любимый газон? Помнишь, если напор воды хороший, то и шланг упругий, а если давление слабое – шланг в руках повис… Ничего не напоминает? Наш организм – это постоянная игра внутриполостных давлений, нас Создатель «собрал, сжал и закрыл». Наша кровеносная система имеет два насоса – сердечный выбрасывает кровь, мышечный (диафрагма и мышечные сокращения при движении) прокачивает кровь снизу вверх. И во всей этой системе должен быть «хороший напор». Вот почему «движение – это жизнь», а иначе «завянешь». И не в возрасте тут дело, а в осознанности и понимании своего биологического компьютера.
Мы приходим в этот мир без инструкции по применению собственного тела, поэтому первые 25 лет жизни природа нам отпустила на его изучение, снабдив мощными защитными механизмами для роста и развития. Но потом она говорит – «а теперь давай-ка сам, изучай и эксплуатируй так как считаешь нужным» - но мы делаем вид, что это не нам сказали, отчаянно не желая брать на себя ответственность за свой же организм. Пересмотри свой рацион, график, окружение - уйди от количества в качество, от пассивности к активности, от ре-активности к про-активности – и необходимость скрывать свои слабости за словом «возраст» отпадет сама собой!

 Имбилдинг – фитнес или йога?

Я задумалась над этим вопросом после европейской фитнес-велнес конвенции в Италии, где мне предложили представлять на следующий год это новое необычное направление…

Давайте разбираться вместе…

Имбилдинг – интимный фитнес или «зри в корень!»

Имбилдинг – это своего рода фитнес для интимных мышц. На первый взгляд человеку, не посвященному в анатомию, может показаться это скучным и неинтересным… Ну какие «там» мышцы?.. Они не видны, их мало, эффект сомнительный. Ну ладно, сжать партнера на практике можно будет посильней – и только ради этого тренироваться?.. Хочу развенчать это убеждение. В имбилдинге под «интимными» понимаются все мышцы тазового дна и брюшной камеры – это две диафрагмы (тазовая и дыхательная) и все мышцы брюшного пресса (прямая мышца живота, внутренняя и внешняя косые мышцы, поперечная мышца живота) - потому что только их синергичной работой можно добиться достижения необходимого результата, будь то здоровье или вершины сексуального мастерства… В процессе занятий имбилдингом используются специальные, «внутренние» тренажеры и упражнения (динамические и статические) для развития и укрепления этих мышц . Это оздоровление и оживление полости живота со всеми находящимися там внутренними органами (мало того, работа с диафрагмой прокачивает еще сердце и легкие), профилактика и лечение многих заболеваний… Это возможность тонко и виртуозно управлять своим внутренним мышечным корсетом, проделывать им такие чудеса и показывать такое шоу, что мужская игра бицепсами вам будет казаться детской забавой…

И все же, Имбилдинг –это интимный фитнес или интимная йога?..

Имбилдинг – интимная йога или «Mula bandha - forever!»

С одной стороны фитнес – потому что используются «внутренние» тренажеры. С другой стороны Уддияна бандха, Агнисара дхаути, Наули и другие манипуляции с животом и диафрагмой, которые используются только в йоге, в имбилдинге присутствуют в самом широком диапазоне… Кроме того, имбилдинг, как и йога, направляет внимание внутрь себя, учит ощущать и исследовать себя заново, и далеко не только на физическом уровне… Да и все очистительные практики в йоге (крийи) описаны без учета женской физиологии, а имбилдинг эту задачу решает блестяще… Ну не писали женщины авторитетные трактаты по йоге, вот и «вынесли нас за скобки»… А может потому, что все эти техники в руках ( хотя в том то и дело, что не в руках?) женщины становятся мощным оружием и поднимают ее на совершенно иной уровень…

Поэтому к чему бы мы не относили имбилдинг, вклад его в наше женское здоровье и сексуальность трудно переоценить (подробно можно и нужно прочесть в статьях «Имбилдинг и Здоровье», «Искусство Имбилдинга»)… Замечу только, что просто накачанный в зале пресс, например, или ягодичные мышцы, не дадут вам и сотой части этого внутреннего эффекта ни в отношении вашего оздоровления, ни в отношении ваших сексуальных возможностей. Вы действительно работаете с корневыми чакрами, корнем вашего здоровья, уверенности в себе и женской уникальности… Поэтому прежде чем в очередной раз отправиться в тренажерный зал, подумайте еще раз, куда стоит инвестировать свои деньги, время и энергию…

Татьяна Гордейчук,

основатель Академии Татьяны Гордейчук,

руководитель филиала Международной Федерации Имбилдинга.

Искусство имбилдинга

Имбилдинг – это искусство управления интимными мышцами и мышцами живота, это секрет особенной, избранной женщины. Это путь к женскому здоровью и сексуальности, это путь к уникальности, наслаждению и совершенству ...Подобные знания во все времена были доступны только великим любовницам, избранным жрицам, гетерам и гейшам… 

Я начала писать эту статью и поняла, что нахожусь в легком тупике… Как объяснить женщинам, что это искусство нам необходимо? Это все равно что говорить – у нас есть ноги, и для того чтобы они были здоровые и красивые, ими нужно пользоваться, как минимум нужно больше ходить…Все равно что говорить, что для здоровья нам необходим свежий воздух, занятия спортом и полноценный сон… Мы рождаемся с бесконечным женским потенциалом, который видоизменяется на каждом жизненном этапе: этапе взросления, этапе пылкой любовницы, этапе рождения детей, этапе быстрого восстановления после родов, снова пылкой любовницы и отдаления периода менопаузы… Кто сможет из этих периодов вычеркнуть важность работы здоровых мышц тазового дна и мышц живота, пусть первый бросит в меня камень… Мы же работаем с нашим телом по принципу «что вижу, то и тренирую», а интимных мышц как бы и нет, потому что ну не видно их, и вообще даже думать об этом не принято, стыдно и неудобно… Мол, природа сама обо всем позаботится… Да она-то и позаботилась, только вот в расчет не взяла наш автомобильно-офисный образ жизни, частый стресс и редкий секс…А организм так устроен, что если мы чем-то не пользуемся, это «что-то» постепенно атрофируется (ногу свою или руку после снятия гипса приходилось наблюдать?)… Нет, безусловно, о полной атрофии я не говорю, у тазовой диафрагмы много статических функций, но вот ее динамические возможности нами практически не используются…

Меня лично имбилдинг покорил абсолютно и безоговорочно, как покорила когда-то практика йоги… Даже, говоря точнее, имбилдинг встал недостающим пазлом в 10 летнюю практику йоги, расширив и углубив ее и в прямом и в переносном смысле. И так же как йогу, имбилдинг нельзя рассматривать только в одном аспекте, мне хочется осветить его со всех сторон, потому что с какой бы стороны ты не вошла в эту практику, все остальное ты получишь «бонусом»:

войдешь через желание поправить здоровье, бонусом получишь сексуальность и повышение самооценки, войдешь со стороны ярких эротических ощущений и возможности показывать любимому шоу не хуже тайских с подъемом груза или игрой в дартц- автоматически получишь в награду тренированные, сильные и здоровые интимные мышцы и мышцы живота…

И снова хочу немного дифференцировать информацию, потому что понимаю, что молодой девушке, желающей покорить своего возлюбленного и жаждущей сексуальных феерий или замужней даме, желающей вывести свои отношения с мужем на новый уровень, скучно будет читать о профилактике опущений, тогда как женщине, которая устала от бесконечных походов к гинекологу не до спецэффектов, ей бы здоровье поправить… Поэтому поэтапно…

Имбилдинг и сексуальность.

«Каждый человек рождается через женщину, каждый мужчина старается вернуться в царство женственности через сексуальный контакт»

Освоив навыки имбилдинга, я с удивлением поняла, что даже с практикой йоги я использовала свой потенциал в занятиях любовью процентов на 20 от возможного, я просто заново себя открыла – настолько возрастает яркость и сила ощущений и моя и партнера, настолько повышается вариабельность ласк, которые я могу осуществить вагинально, что естественным путем приходит ощущение «хозяйки положения» и спокойной уверенности в собственной уникальности… Потому что всегда знаешь, как и чем ты можешь удивить партнера…

Вот только вкратце то, что дарит нам имбилдинг:

Элитарный и яркий секс, полную управляемость и многообразие мышечных действий

полная анатомическая совместимость партнеров

управление собственным оргазмом и оргазмом партнера

качество ощущений, сексуальное насыщение

постоянная возможность удивлять и восхищать, наслаждаться самой и дарить наслаждение партнеру, устраивать феерические шоу для своего избранника

вы просто поймете, что вышли на качественно другой уровень секса, жизни, женственности…

Таких женщин не оставляют, а если жизненные пути партнеров вдруг расходятся, то помнят потом всю жизнь. Просто искусству любви нужно учиться так же, как и любому другому искусству, если мы хотим быть лучшими из лучших…..

Имбилдинг и здоровье.

Первое что заметила в начале занятий я лично – нормализация и сокращение менструального цикла ( месячные приходят и уходят с пунктуальностью швейцарского поезда, бесшумно и вовремя) и еще постоянное радостное и легкое настроение пищеварительного тракта, потому что опять же все работает как швейцарские часики… Это если сказать «на вскидку»… Ну а если рассмотреть поглубже, тут уже все гораздо серьезнее, тут и омоложение всей репродуктивной системы, и профилактика множества заболеваний, и безболезненные роды и еще очень много чего полезного и необходимого нашему здоровью женскому.

Имбилдинг и йога

Лично меня к занятиям имбилдингом привели классы «Lady-yoga», которые я преподаю в нашем клубе… Хотелось, так сказать, обменяться опытом, посмотреть, что предлагают коллеги… Стало интересно, приобрела тренажеры, сначала освоила сама, посмотреть, так ли все удивительно, как об этом говорят (уж после многолетней работы с собственным телом я не рассчитывала на особые сюрпризы, самонадеянно думала, что знаю не только «свои пять пальцев»), но… сюрпризы неожиданно посыпались как из рога изобилия…

И я поняла, что «уддияны» и «наули» (манипуляции с животом) на самом деле значительно более функциональны для женщин, а различные очистительные крийи в йоге ( например «басти» и «ваджроли» – втягивание жидкости или воздуха через анус или мочеиспускательный канал) не учитывают женскую физиологию только потому, что все авторитетные тексты по йоге писали опять же таки мужчины… А в имбилдинге я обнаружила почти те же крийи, только в «адаптированном женском»варианте… И вот пазл сложился , благодаря многим факторам – более глубокому пониманию анатомии (спасибо, испанская школа остеопатии!), длительной практике йоги и качественного, систематизированного и анатомически обоснованного образования, которое дает Международная федерация имбилдинга (http://www.formulove.com.ua/).

А уж на психосоматическом и энергетическом уровне работу со второй чакрой трудно переоценить… Свадхистана - это чакра сексуальной энергии, самой мощной в нашем физическом мире, чакра самых болезненных эмоций и блоков (уважение к себе, чувство собственного достоинства, интимные привязанности). И работая на этом уровне мы приобретаем уверенность в себе и способность управлять своими чувствами, направляя сексуальную энергию в позитивное и созидающее русло…

Поэтому, милые дамы, знайте, нет ничего невозможного, и наш бесконечный потенциал женственности во всех ее проявлениях может быть ограничен только нашей ленностью… Поэтому приходите, приобщайтесь, и помните, что человеку, а особенно женщине, «свойственно заблуждаться в степени своих невозможностей»!..:) Попробуйте – и вы ощутите абсолютно другой уровень жизни во всех ее аспектах, ощутите свою гениальность и неповторимость, вы подарите прежде всего Себе Себя, а потом уже осчастливите своего партнера, сможете передать эти знания своим дочерям, пусть и они будут самыми страстными и умелыми любовницами, пусть и они легко и безболезненно рожают своих детей и передают эстафету женственности дальше… Это стоит того, поверьте………

ИМБИЛДИНГ И ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИНЫ

Сегодня индустрия фитнеса предлагает нам различные варианты поддержания хорошей формы – для приобретения красивой фигуры  мы готовы часами изнурять себя на тренажерах, в бассейне или на занятиях йогой. Но мы забываем об очень важной части нашего тела – о мышцах тазовой диафрагмы, или проще говоря,  «интимных мышцах».

Многие даже не задумываются о том, что эта часть нашего организма также требует к себе внимания и регулярных занятий, что мышцы там такие же, как наши «бицепсы-трицепсы», что они также атрофируются при отсутствии нагрузки и что их также можно «подкачать» (а заодно оздоровить и всю зону малого таза и живота).

Методика развития и тренировки женских интимных мышц называется Имбилдинг.

ИМбилдинг (imbuilding) происходит от английских слов – intimate (внутренний, интимный, глубокий), muscles (мышцы, мускулатура), building (строительство) - строительство интимных мышц.Умение сознательно управлять интимными мышцами – настоящее искусство, известное с древности. На Востоке знания об искусном владении мышцами любви передавались из поколения в поколение. В европейской же культуре эта тема всегда замалчивалась, как нечто постыдное.

В Китае и Японии мастерство управления вагинальными мышцами считалось элитарным, и посвящены в него были лишь представительницы высшей знати, наложницы императора и гейши.

Интимные мышцы играют значительную роль в сохранении женского здоровья по части гинекологии – чем больше эти мышцы работают, тем лучше кровообращение в органах малого таза и проходящие в них обменные процессы.

При отсутствии тренировок, начиная с 20-25 лет в мышечной системе нашего тела, начинают проявляться возрастные изменения: утрачивается тонус, сила и масса мышечной ткани.

Результат этих процессов сказывается на качестве нашего здоровья и жизни вообще. Для большинства женщин слабые мышцы малого таза становятся реальной проблемой, на фоне которой развиваются опущения матки и влагалища, геморрой, уменьшение сексуального удовлетворения. Список можно продолжить…

Причинами же являются малоподвижный образ жизни, ношение утягивающего белья, нерегулярный стул, аборты. Интимные мышцы у женщин, сидящих по 6–8 часов за компьютером, буквально «расплываются» по стулу, находятся в полном расслаблении, теряют форму, упругость и эластичность. Многочисленные миомы, полипы, опущение тазовых органов, огромный процент кесаревых сечений и родовспомогательных вакуумных аспираций при родах у молодых – во многом это результат того, что внутренние мышцы очень слабые, детренированные.

 Имбилдинг - это профилактика и отличное дополнение к лечению заболеваний женской половой сферы, всех застойных явлений в органах малого таза, различных опущений, недержаний и мн.др. Есть много реальных фактов того, что женщины с помощью имбилдинга «поднимали» опущенные органы, у некоторых проходили беспокоящие выделения, нормализовывался менструальный цикл, исчезали ПМС,  запоры и геморрой…

 Занятия имбилдингом  помогут родить без травм и разрывов вагинального канала. Ускорить восстановление и уменьшить вагинальный объем после родов. В процессе тренировок происходит массаж органов малого таза, что способствует лучшему кровообращению и оздоровлению, нормализуется гормональный фон. В результате тренировок многие проблемы исчезают сами собой, смягчается и отодвигается течение климактерического периода. Женщина, обладающая развитыми интимными мышцами, выглядит на 10-15 лет моложе своего возраста, женская сексуальность максимально раскрывается, начинает работать обратная связь на подсознательном уровне – у женщины словно вырастают крылья, появляется блеск в глазах, она расцветает и светится изнутри, такая женщина обладает особым притяжением в любом возрасте...

Благодаря регулярным занятиям Имбилдингом многие женщины впервые узнают, что такое вагинальный оргазм. К тому же, это решает еще одну проблему, ведь ни для кого не секрет, что чем больше стаж брака, тем меньше накал страстей между партнерами. В этом случае развитые вагинальные мышцы – шанс ликвидировать монотонность интимных брачных отношений.

Важно и то, что, занимаясь укреплением этих мышц, и решая попутно проблемы со здоровьем, женщина помогает партнеру улучшить и мужское сексуальное здоровье, продлевая его на долгие годы.

Итак, развивая интимные мышцы, вы не только улучшите свое здоровье, почувствуете уверенность в себе, повысите самооценку, но и осчастливите своего избранника, станете для него самой чувственной и привлекательной женщиной на свете!Хотите оставаться молодой, здоровой и энергичной, быть сексуальной и самой желанной? Откройте для себя Имбилдинг и включите эти занятия в свою регулярную практику!

Татьяна Гордейчук,

директор и владелец йога-клуба "Чайтанья",

основатель Академии Татьяны Гордейчук,

руководитель филиала Международной Федерации Имбилдинга.